แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ โคลีน แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ โคลีน แสดงบทความทั้งหมด

วันอาทิตย์ที่ 10 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2562

อาหารที่เด็กจะได้รับพร้อมพัฒนาการที่ดีขึ้น


                อาหารเด็ก การดูแลใส่ใจลูกน้อย ให้มีพัฒนาการที่ดีขึ้น ซึ่งคุณแม่ทั้งหลายจะต้องเลือกสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยนั่นเอง ซึ่งอาหารจะมีความหลากหลาย ในแต่ละวัย ซึ่งเป็นแม่จะต้องทำความเข้าใจในวัยของลูกน้อยนั่นเองว่าจะมีปฏิกิริยาอย่างไรบ้าง ซึ่งการที่ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์นั้นจะช่วยในการพัฒนาการในด้านต่างๆของทางร่างกาย ซึ่งจะช่วยในการพัฒนาการเรียนรู้ การบำรุงสมอง ซึ่งในแต่ละช่องทางนั้นจะทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเชื่อว่าลูกน้อยของท่านจะต้องได้รับพัฒนาการให้ดีขึ้น โดยการรับสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายนั่นเอง เด็กที่อยู่ในช่วงวัย 6 เดือนแรก คุณแม่จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะในวัย 6 เดือนนี้ ลูกน้อยมีการเรียนรู้สิ่งต่างๆและระบบในส่วนของภายในนั้น จะช่วยพัฒนาการให้ลูกน้อยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อาหารทารก 6 เดือนจึงมีความสำคัญมาก

            อาหารเด็ก ซึ่งในแต่ละวัยลูกน้อยจะทานอาหารที่แตกต่างกันไป ซึ่งการกินของลูกน้อยนั้นจะเปลี่ยนไปคล้ายกับผู้ใหญ่จากที่เคยกินแต่นมและอาหารบดละเอียด และค่อยเริ่มสารอาหารต่างๆ หรือเคี้ยวอาหารได้แล้ว ซึ่งพัฒนาการของลูกน้อยในวัยนี้จะเป็นลักษณะของการเรียนแบบผู้ใหญ่นั้นเอง ไม่ว่าผู้ใหญ่จะทานอะไรเมื่อลูกน้อยได้เห็น ก็จะทานสิ่งนั้นตามไปด้วย ในการที่จะให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย คุณแม่ทั้งหลายจะต้องเลือกอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย เพื่อที่จะให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง ซึ่งเราอยากจะแนะนำให้ลูกน้อยได้รับประทานโคลีน โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นอาหารบำรุงสมองต่อลูกน้อย แต่จะช่วยให้ลูกน้อยนั้นมีพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้น ซึ่งรับรองว่าลูกน้อยของท่าน จะมีเกราะป้องกันที่ดีที่สุดนั่นเอง

ซึ่ง โคลีนโอเมก้า 3 นี้เป็นอาหารเสริมที่บำรุงส่วนของสมองของลูกน้อย ให้มีพัฒนาการที่ดีอย่างรวดเร็ว ทั้งในด้านของการเคลื่อนไหว การมองเห็น การเรียนรู้ การใช้ภาษา ด้านพฤติกรรมซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ จะช่วยในการพัฒนาให้เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง การที่คุณแม่จะให้อาหารต่อลูกน้อย จะต้องมีการใส่ใจ และคิดวิเคราะห์มาเป็นอย่างดีแล้ว ว่าควรที่จะเลือกบำรุงสิ่งไหนให้กับลูกน้อยนั่นเอง ซึ่งอาหารที่ลูกน้อยจะได้ทานนั้น จะต้องเป็นสารอาหารครบถ้วน เพื่อที่จะให้ลูกน้อยมีสุขภาพศักยภาพที่ดี มีคุณภาพในการทำงานเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง รับรองว่าจะไม่มีผิดหวังอย่างแน่นอน และคุณแม่จะต้องฝึกการมีวินัยในการกินให้ลูกน้อยอีกด้วย เพื่อที่จะให้ลูกน้อยสามารถกินอาหารได้ด้วยตนเอง โดยที่ไม่ต้องให้คุณแม่คอยป้อนตลอดเวลานั่นเอง สารอาหารที่คุณแม่จะให้กับลูกน้อย จะต้องเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายลูกน้อย เพื่อที่จะให้ลูกน้อยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างรวดเร็วนั่นเอง ซึ่งรับรองว่าลูกน้อยจะไม่มีผิดหวังอย่างแน่นอน อาหารลูกน้อยในแต่ละวัยจะไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นแล้วสามารถที่จะดูได้ว่าลูกน้อยมีอาการอย่างไร และอาหารเสริมที่ดีและมีประโยชน์อย่างมาก เราขอแนะนำให้ลูกน้อยของคุณแม่ทั้งหลายได้เลือกนม UHT ให้กับลูกน้อยของท่านเพื่อที่จะให้ได้ผระโยชน์เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง

                การดูแลลูกน้อยให้มีพัฒนาการที่ดีมากขึ้น ซึ่งนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าการที่คุณแม่เลือกสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของลูกน้อย ซึ่งสิ่งที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยในขณะนี้ คืออาหารเสริมไม่ว่าจะเป็นนมเอนฟาโกร ให้กับลูกน้อยได้ดื่มทานกัน ซึ่งสารอาหารต่างๆจะทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้นแล้ว คุณแม่จะต้องใส่ใจรายละเอียดในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก และสำคัญที่สุดอีกด้วยเช่นกัน ซึ่งอาหารทารกวัย 6 เดือนเป็นส่วนที่สำคัญอีกด้วยเช่นกันในอาหารของลูกน้อยนั้น ซึ่งในช่วงวัย 6 เดือนนี้ลูกน้อยจะสามารถที่จะรับประทานกล้วยผลไม้ นอกเหนือจากนมได้แล้วเพื่อที่จะช่วยพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้นของลูกน้อยนั่นเอง ซึ่งรับรองว่าหากคุณแม่ทั้งหลายได้เลือกผลิตภัณฑ์นี้จะต้องติดใจอย่างแน่นอน ที่จะเลือกผลิตภัณฑ์นี้มาใช้บริการนั่นเอง อาหารที่ลูกน้อยจะได้รับมีประโยชน์มากมาย จะทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง ซึ่งรับรองว่าลูกน้อยของท่านจะได้ประโยชน์อย่างแน่นอน หากได้เลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ การได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อย ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและดีเป็นอย่างมาก ซึ่งเชื่อว่าไม่มีคุณแม่ท่านไหน ที่จะไม่เปิดโอกาสให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารดีๆแบบนี้อย่างแน่นอน นอกจากอาหารลูกน้อยแล้ว อาหารแม่ลูกอ่อน หรืออาหารของคุณแม่ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน จึงควรที่จะใส่ใจอาหารของคุณแม่ด้วย

วันอาทิตย์ที่ 3 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2562

อาหารสำหรับเด็กทารก ที่สำคัญต่อลูกน้อย



                อาหารทารก6เดือน การดูแลลูกน้อยตั้งแต่แรกเกิด จนถึงเมื่อเติบโตขึ้นมา ซึ่งในวัยเด็กทารกนั้น กำลังอยู่ในวัยที่กำลังเจริญเติบโต ซึ่งในการที่จะให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่สำคัญอย่างมาก ซึ่งคุณแม่ต้องวิเคราะห์ในการเลือกสารอาหารที่ดีที่สุด ให้กับลูกน้อย ซึ่งสำหรับเด็กทารกที่อยู่ในวัย 6 เดือน การได้รับสารอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ซึ่งจะเป็นจำพวกไข่ ซึ่งคุณแม่สามารถที่จะนำไข่ต้มมาให้ลูกน้อยได้ทานได้ โดยการบี้ไข่ผสมกับข้าวให้ลูกน้อยได้ทาน ซึ่งมีประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณแม่ ซึ่งเป็นอาหารเสริมสำหรับเด็กทารกอันดับต้นๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อลูกน้อยของท่านเป็นอย่างมากเพราะไข่เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดี หาง่ายและราคาไม่แพง เหมาะกับลูกน้อยของคุณแม่ทั้งหลาย
อาหารทารก 6 เดือน การให้อาหารสำหรับเด็กทารก ให้ได้รับคุณประโยชน์มากมาย ในการได้รับสารอาหารเหล่านี้ สามารถที่จะทำให้ลูกน้อยของท่าน มีพัฒนาการเจริญเติบโตที่ดีเพิ่มมากขึ้น และรวดเร็วด้วยเช่นกัน ซึ่งเป็นสารอาหารสำหรับเด็กทารกที่สำคัญเป็นอย่างมาก หรือเรียกกันว่าอาหารเสริมนั่นเอง เพียงแค่คุณแม่ต้มไข่ให้สุกทั้งฟองแล้ว ปลอกเปลือกแล้วเอาไข่ขาวออก เหลือไว้เพียงแค่ไข่แดงที่สุกแข็งแล้ว แล้วนำมาบี้ผสม ในข้าตุ๋นให้กับลูกน้อย ซึ่งไข่ขาวเป็นอาหารที่ลูกน้อยอาจจะแพ้ได้ง่าย จากนั้นควรที่จะเลือกให้ลูกน้อยได้ทานไข่แดง และการได้รับสารอาหารสำหรับลูกน้อยของท่านควรเป็นรสธรรมชาติ ไม่มีรสจัดจ้าน หรือปรุงรสใดๆทั้งสิ้น เพราะในบางครั้งจะพบว่าทำให้ลูกน้อยได้รับเกลือโซเดียมสูง เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิต และเสี่ยงต่อการติดรสหวาน จนไม่ยอมทานอาหารรสธรรมดาอีกต่อไปนั่นเอง           ซึ่งการให้ลูกน้อยได้ทานไข่ คุณแม่ควรเริ่มให้ทายภายใน 2 สัปดาห์หลังจากนั้น หากไม่พบว่ามีอาการแพ้จึงค่อยให้ลูกน้อยเริ่มทานอาหารชนิดอื่นต่อไปได้ และสารอาหารที่ลูกน้อยจะได้รับอีกอย่างหนึ่งก็คือ วิตามินบี 6 ซึ่งมีสารอาหารที่ครบถ้วนทำให้ลูกน้อยของท่านมีช่วงการเจริญเติบโตทางด้านสมองระบบประสาท และไขสันหลังตั้งแต่ที่อยู่ในครรภ์ เพราะฉะนั้นการได้รับ วิตามินบี 6 นี้ เหมาะสำหรับ อาหารแม่ลูกอ่อน เป็นอย่างมาก หากคุณแม่ที่กำลังคิดว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นควรที่จะเลือกสารอาหารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกาย เพื่อที่จะได้นำสารอาหารเข้าไปซึมซับในตัวของลูกน้อยในระหว่างที่ตั้งครรภ์นั่นเอง ในการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อยนั้น มีหลายสารอาหารด้วยกันอีกอย่างหนึ่งก็คือ โคลีน วิตามินบี 6 โอเมก้า 3 คุณแม่หลายท่านคงจะรู้จักกันเป็นอย่างดี
ซึ่งถ้าหากที่จะต้องการบำรุงสมองลูกน้อย ควรที่จะเลือกทาน โคลีน โอเมก้า 3 นี้เพราะสมองคือจุดศูนย์รวมในการสั่งการ และควบคุมอวัยวะต่างๆในร่างกายทั้งทางด้านเคลื่อนไหว และการมองเห็น ซึ่งการที่จะได้รับโภชนาการที่ดีแบบนี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเจริญเติบโตของลูกน้อยอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งมีสารอาหารอย่างเช่น มะเขือเทศ พบมากในผลไม้สีแดง สีส้ม สีเหลือง ซึ่งจะทำหน้าที่ในการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งเป็นตระกูลของโอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของสมองประสาท และจอประสาทตา บลูเบอร์รี่ ซึ่งเป็นสารที่อยู่ในวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ MFGM ซึ่งเป็นเยื่อหุ้มอนุภาคไขมันที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันกว่า 150 ชนิด ช่วยเพิ่มความเร็วในการรับส่งสัญญาณประสาท และรับสารอาหารสำคัญ ที่พบมากในน้ำนมแม่อีกด้วยนั่นเอง ซึ่งในการดูแลลูกน้อยทารกที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโตนี้ คุณแม่ทั้งหลายจะต้องให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด และที่สำคัญการ เก็บนมแม่ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะป้องกันการมีสิ่งเจือปนในน้ำนม และเข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยของท่าน เพราะฉะนั้นแล้วการดูแลและเก็บรักษาน้ำนมแม่ จะต้องมีการศึกษาโดยอย่างละเอียด เพื่อที่จะไม่ให้เกิดการพลาดขึ้นมาได้นั่นเอง
                อาหารสำหรับเด็กทารก ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของลูกน้อยเป็นอย่างมาก และเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับลูกน้อยของท่านเอง การที่ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทางด้านสมอง การสื่อสาร หรือพฤติกรรมต่างๆที่ออกมาจากตัวลูกน้อย เราสามารถที่จะรับรู้ได้ว่าลูกน้อยนั้นมีพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากยิ่งขึ้นอย่างไร หากได้รับสารอาหารที่ดีเพราะฉะนั้นแล้ว สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือมีน้องแล้ว และต้องการที่จะหาอาหารสำหรับเด็กทารก เราขอแนะนำเลยให้เลือกอาหารเสริมอย่างเช่นไข่ ให้ลูกน้อยได้ทานหรือนมสำหรับเด็ก ซึ่งคุณแม่สามารถที่จะทานได้ เพื่อที่จะทำให้นมได้เข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยได้ด้วยเช่นกันนั่นเอง เพราะฉะนั้นแล้วในการที่จะเลือกดูแลลูกน้อยของท่าน การให้สารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด  

วันอาทิตย์ที่ 27 มกราคม พ.ศ. 2562

อาหารเสริมสำหรับทารกวัย 6 เดือน


อาหารทารก 6 เดือน การที่ลูกน้อยได้รับสารอาหารนอกเหนือจากน้ำนมแม่แล้ว ซึ่งในช่วงวัย 6 เดือน ลูกน้อยของท่าน จะต้องได้รับสารอาหารอื่นๆ ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีคุณประโยชน์ต่อลูกน้อยของท่านเอง ซึ่ง อาหารทารก 6 เดือน นี้ คุณพ่อคุณแม่ทั้งหลาย จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะการที่ลูกน้อยของท่านได้รับการพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้นนั้น ไม่ว่าจะด้านใดในส่วนของร่างกายอย่างเช่น ด้านสมอง ความจำ ปฏิกิริยาตอบรับ ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการที่ลูกน้อยของท่านได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เข้าสู่ร่างกายนั่นเอง เพื่อให้เกิดพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้น ซึ่งอาหารเสริมที่นอกเหนือจากนม ซึ่งจะมีไข่เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ให้เป็นอาหารเสริมสำหรับเด็กทารกวัย 6 เดือนนั่นเอง
               อาหารทารก6 เดือน ซึ่งอาหารสำหรับลูกน้อยของท่าน ซึ่งในช่วงวัยทารก 6 เดือนนี้ อยู่ในวัยที่กำลังมีการพัฒนาที่ดีเพิ่มมากขึ้น ซึ่งคุณแม่จะต้องให้ลูกได้ดื่มนมพร้อมกับอาหารเสริม ซึ่ง อาหารทารก 6 เดือน นั้น จะต้องเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ และที่สำคัญอาหารที่เริ่มให้ลูกน้อยได้รับประทานนั้น ควรจะเป็นอาหารที่บดละเอียดแล้ว และในระหว่างที่ให้ลูกได้รับประทานอาหารนั้น ควรที่จะเตรียมน้ำเพื่อป้อนตาม ซึ่งไม่ให้อาหารได้ฝืดคอลูกน้อยนั่นเอง อาหารเสริมที่นอกเหนือจากนมของแม่ ซึ่งนั่นก็คือไข่นั้นเอง ซึ่งไข่เป็นแหล่งอาหารชั้นดีหาง่าย ราคาไม่แพง ซึ่งคุณแม่จะต้องเริ่มจากการต้มไข่ให้สุกทั้งฟอง แล้วแกะเปลือกเอาไข่ขาวออกให้เหลือเพียงไข่แดงที่สุกแข็งแล้ว และนำมาบี๋ผสมในข้าวตุ๋น ให้กับลูกน้อย ซึ่งไข่ขาวนั้นเป็นอาหารที่เด็กๆอาจจะแพ้ง่าย คุณแม่ควรที่จะเริ่มจากการให้ลูกได้รับประทานไข่แดงก่อน เพื่อป้องกันการแพ้จึงจะเริ่มให้ไข่ขาวเมื่อลูกอายุครบ 1 ขวบ
และ อาหารทารก 6เดือน ควรจะเป็นอาหารที่มีรสชาติเป็นธรรมชาติ คุณแม่ไม่ควรที่จะใส่ปรุงแต่งให้มีรสชาติที่จัดจ้านแบบผู้ใหญ่ เพราะจะทำให้ลูกน้อยได้รับเกลือโซเดียมสูง ซึ่งจะเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงนั่นเอง และเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ไม่ยอมทานอาหารรสชาติธรรมดาอีกต่อไป และการให้ลูกน้อยได้รับสารอาหาร วิตามินบี 6 ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายทางด้านสมอง และร่างกายเป็นอย่าสูง คุณแม่ควรที่จะให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ อย่างครบถ้วน ซึ่งในการที่จะให้ลูกน้อยของท่านได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายเพื่อการพัฒนาที่ดีเพิ่มมากขึ้นนั้น คุณแม่ทั้งหลายก็จะต้องมีการดูแลใส่ใจ ในเรื่องอาหารการกินของตนเองด้วย เพราะในช่วงวัย 6 เดือนนี้ คุณแม่ยังต้องให้นมลูกอยู่ ซึ่งจะต้องรับประทานอาหารที่มี วิตามินบี 6 เพื่อที่จะให้สารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายและไปหล่อเลี้ยงเป็นน้ำนมให้กับลูกน้อยได้ดื่มกิน ซึ่งนั้นจะทำให้ลูกน้อยของท่านมีการพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้นผ่านจากน้ำนมของแม่นั่นเอง
 และที่สำคัญนั้นการ เก็บนมแม่ ให้ถูกวิธี เป็นสิ่งที่สำคัญอีกข้อหนึ่งในการให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ดีเข้าสู่ร่างกายด้วยเช่นกัน อาหารทารก 6 เดือน นี้ คุณแม่ทั้งหลายจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะอยู่ในช่วงที่ลูกมีพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้น การได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั้น ถือว่าเป็นผลที่ดีอีกอย่างหนึ่ง นอกเหนือจากน้ำนมแม่ที่ให้ลูกได้ดื่มทาน การให้ลูกน้อยได้รับ โคลีนโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นผลต่ออวัยวะที่สำคัญทางด้านสมอง ในการสั่งการ และควบคุมอวัยวะต่างๆภายในร่างกายนี้เอง เพื่อที่จะให้ลูกน้อยได้มีพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม
               อาหารทารก6 เดือน นี้ คุณแม่ควรที่จะเริ่มให้อาหารเสริมสำหรับเด็กในแต่ละชนิด ซึ่งควรที่จะเริ่มทีละอย่างภายใน 1-2 สัปดาห์ หากไม่พบว่ามีอาการแพ้อย่างเช่น ผื่น หรืออาเจียน ท้องอืด มีสิ่งที่ผิดปกติ จึงค่อยเริ่มอาหารชนิดอื่นต่อไป การดูแลลูกน้อยของท่านให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เข้าสู่ร่างกายนั้น คุณแม่จะต้องทำความเข้าใจและมีการศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมต่างๆ ของลูกน้อย เพื่อที่จะได้ดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ และควรที่จะให้ลูกน้อยของท่าน ได้ดื่มทานนมไปพร้อมกับอาหารเสริมเหล่านี้
ซึ่งเราแนะนำว่าควรที่จะให้ลูกน้อยของท่านนั้นได้รับประทานไข่โดยเฉพาะไข่แดง และทำการสังเกตว่าอาการของลูกน้อยชอบหรือไม่ชอบ ในการได้รับสารอาหารเหล่านั้นหรือมีสิ่งผิดปกติหรือไม่ แต่ถ้าหากว่าลูกน้อยของท่านแพ้ไข่ ให้หาอาหารเสริมที่เป็นธาตุเหล็กอย่างเช่น ตับ เนื้อสัตว์ ปลาน้ำจืดและผักใบเขียว ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของลูกน้อย และส่งผลถึงพัฒนาการที่ดีเพิ่มมากขึ้น มีส่วนทำให้การบำรุงด้านสมองนั้น มีพัฒนาการตอบโจทย์ต่อการรับรู้ ความรู้สึก ที่จะได้รับนั่นเอง  

วันจันทร์ที่ 7 มกราคม พ.ศ. 2562

วิตามินบี 6 คืออะไร มีความสำคัญกับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไรบ้าง


            เมื่อทราบว่าตนเองตั้งครรภ์ สิ่งแรกที่คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายควรทำ นั่นคือ การไปฝากครรภ์ เพื่อคอยตรวจดูความผิดปกติที่เกิดจากการตั้งครรภ์ รวมทั้งเรียนรู้ในเรื่องของการดูแลตนเอง ทั้งอาหารการกิน การทำกิจกรรมต่างๆ เพราะในแต่ละเดือนจะต้องให้การดูแลที่แตกต่างกันไป โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรกที่เพิ่งเริ่มตั้งครรภ์ เพราะว่าร่างกายยังต้องปรับสภาพอยู่ และก็เพิ่งเริ่มมีการฝังตัวของตัวอ่อน จึงมีความเปราะบางอย่างมากในช่วงนี้ และในวันนี้เราจะมาพูดถึง วิตามินบี 6 หนึ่งในวิตามินที่มีความสำคัญกับคุณแม่ตั้งครรภ์กันว่า คืออะไร มีความสำคัญอย่างไรกันบ้าง
            วิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ดี ใช้ในการผลิตโปรตีนที่สำคัญให้กับร่างกาย ปรับสมดุลฮอร์โมนของภูมิคุ้มกันให้เหมาะสม และมีความจำเป็นในการสร้างฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง และมีส่วนประกอบหลัก คือ ดอกซีน ไพริดอกซาล และไพริดีน  หน้าที่สำคัญของวิตามินตัวนี้ คือ สร้างเซโรโทนนินที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบหดตัวดีขึ้น ควบคุมการทำงานของสมองและเนื้อเยื่อเป็นปกติมากขึ้น สร้างกรดอะลานีน แอสพาร์ทิก กรดลูทามิก ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค แก้อาการตะคริว เป็นต้น โดยเราจะพบวิตามินชนิดนี้ใน ไข่ไก่ ตับสัตว์ ข้าวไม่ขัดสี นม เนื้อปลา ถั่วต่างๆ รำข้าว ยีสต์ แคนตาลูป กากน้ำตาล กะหล่ำปลี เป็นต้น
            สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นควรทาน วิตามินบี 6 ให้ได้วันละ 2.2 mg.ต่อวัน  คุณแม่ท้องทุกไตรมาสสามารถทานได้ เพราะว่าวิตามินนี้จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของสมองและระบบประสาทของทารก และช่วยลดอาการแพ้ท้องลงได้ และที่สำคัญยังช่วยในการเผาผลาคาร์โบไฮเดรตร่วมกับวิตามินบี 1 และเผาผลาญโปรตีนและไขมันร่วมกับวิตามินบี 2 และ บี 12 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกควรได้รับวิตามินชนิดนี้อย่างเพียงพอ เพราะว่าจะช่วยปรับฮอร์โมนของคุณแม่ให้สมดุลอีกด้วย และนอกจากวิตามินนี้แล้ว เพื่อให้สมองและพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ได้รับการพัฒนาสูงสุด ควรทานอาหารที่มีโคลีน ควบคู่ไปด้วย เพราะว่า มีสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการด้านสมองให้กับเด็กในครรภ์ และทำให้เซลล์สมองของทารกพัฒนาอย่างเหมาะสม และช่วยสังเคราะห์อะซิติลโคลีน ที่เป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ช่วยในเรื่องความรู้ความจำและการเรียนรู้ด้วย และยังช่วยป้องกันภาวะหลอดประสาทไม่เปิดของลูกได้ด้วย โดยปริมาณที่แนะนำให้กินต่อวันคือ 450 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ถ้าคลอดแล้วควรจะเพิ่มเป็น 550 มิลลิกรัมต่อวัน  และอาหารที่โคลีนสูง คือ ไข่แดง  เนื้อไก่ เนื้อวัวและเนื้อหมู ปลาแซลมอน ปลานิล ผักต่างๆ เช่น บล็อกโคลี่ ดอกกะหล่ำ รวมทั้งถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเหลือง เป็นต้น
            หากคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นทาน วิตามินบี 6 และ โคลีน อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์ของคุณนั้นมีพัฒนาการทางสมองและสารในสื่อประสาทที่ปกติ ทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่สมวัยด้วย แต่อย่างไรก็ตามการทานอาหารหรือทำกิจกรรมใดๆของคุณแม่ ควรปรึกษากับคุณหมอก่อนทุกครั้ง เพื่อจะได้ดูแลตนเองและลูกน้อยในครรภ์ได้อย่างถูกต้อง แต่การทานสารอาหารเหล่านี้ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะว่า ถ้าทานมากเกินไปก็ส่งผลกระทบกับร่างกายของคุณได้เหมือนกัน อย่างเช่น การทานวิตามินบี 6 มากเกินไป คุณอาจมีอาการเท้าชากระตุก กระสับส่ายเวลากลางคืน ที่สำคัญไม่ควรทานเกิน 500 มิลลิกรัม
            และในผู้ใหญ่ก็ไม่ควรทานโคลีนมากเกินไป เพราะอาจมีเหงื่อออกมาก ความดันโลหิตต่ำ มีกลิ่นตัวคล้ายคาวปลาด้วย
            คุณควรทานวิตามินบี 6 และ โคลีน ตั้งแต่ยังตั้งครรภ์จนถึงตอนที่คลอดลูกแล้ว เพราะเมื่อเด็กกินนมแม่ จะได้รับสารอาหารพวกนี้ด้วย ช่วยให้เด็กนั้นมีพัฒนาการทางสมองที่ดี ตั้งแต่อยู่ในครรภ์และจะได้รับถ่ายทอดจากคุณแม่จากการทานนมแม่ด้วย เพราะฉะนั้นเรื่องของการทานอาหารจึงมีความสำคัญกับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมาก และหากคลอดมาแล้ว ก็ยังต้องทานอย่างต่อเนื่องด้วย จนกว่าลูกจะหย่านมนั่นแหละ เพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นอย่างเต็มที่ จะเห็นได้ว่าเป็นคุณแม่มือใหม่ไม่ยากอย่างที่คิด เพียงแต่ว่าต้องศึกษารายละเอียด หมั่นไปตรวจตามนัดของแพทย์ และปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด